“짧은 습관, 깊은 긍정의 물결”매일 단 몇 분이라도 마음과 몸이 살아납니다.크고 거창한 목표보다 작고 지속 가능한 변화가 웰니스의 핵심이지요.1. 감사 표현 – 하루 5분■ 왜 중요한가PMC 연구에서 ‘Tiny Habits 방식’으로 하루 5분 감사 연습 시 긍정과 희망 증가를 확인했어요감사 목록은 자존감과 스트레스 감소에 도움을 줍니다■ 실천 팁아침: “오늘 감사한 3가지” 적기잠들기 전: 감사한 일 30초 묵상2. 아침 수분 1잔 – 하루 시작의 첫걸음■ 왜 중요한가수면 후 수분 보충은 집중력 향상·피로 회복에 탁월합니다■ 실천 팁아침 기상 직후 물 250 ml 한 잔출근 준비 중 한 모금씩 마시기3. 2분 마이크로 명상 – 호흡에 집중■ 왜 중요한가Business Insider에 따르면, 문 지나..

현대를 살아가는 우리 모두는 지쳐 있습니다. 쳇바퀴 같은 일상, 끝없는 경쟁, 그리고 미래에 대한 막연한 불안감은 우리의 어깨를 짓누르죠. 거창한 성공이나 막대한 부를 좇느라, 정작 오늘 나의 행복은 뒤로 미루는 경우가 허다합니다. 그러나 삶은 그런 방식으로만 흘러가지 않습니다. 때로는 크고 거창한 것 대신, 작고 확실한 행복, 즉 '소확행(小確幸)'이 지친 우리에게 가장 큰 위로와 에너지를 선사합니다. Policy Navigator K는 오늘, 이 '소확행'의 의미를 되짚어보고, 바쁜 일상 속에서도 나를 위한 행복을 발견할 수 있는 구체적인 10가지 방법을 제안하고자 합니다.소확행(小確幸), 지친 일상에 찾아온 작은 위로'소확행'이라는 단어는 일본의 소설가 무라카미 하루키가 처음 사용하며 대중화된 개념..